為貫徹落實(shí)《六安市精神文明建設(shè)指導(dǎo)委員會(huì)關(guān)于印發(fā)2024年六安市未成年人思想道德建設(shè)工作實(shí)施方案》（六市文明〔2024〕3號(hào)）文件精神，我院精神衛(wèi)生中心結(jié)合中高考前夕開展一系列考前減壓活動(dòng)。

線上活動(dòng) 

專家走進(jìn)電視臺(tái)開展錄播 

  5月21上午，我院精神衛(wèi)生中心負(fù)責(zé)人、主任醫(yī)師余萬慶和兒童青少年科主治醫(yī)師江洋通過電視臺(tái)錄播方式，從“如何正確看待高考”，“考試模擬成績(jī)波動(dòng)怎么辦”，“中學(xué)生如何緩解考前壓力”，“學(xué)生家長(zhǎng)們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)”等方面分析、講解了考生及家長(zhǎng)在大考來臨前的常見問題，引導(dǎo)家長(zhǎng)們放松心態(tài)，避免過度緊張和焦慮，在情感和情緒上給予孩子最大的支持。 

專家開講線上直播 

  5月31日晚，精神衛(wèi)生中心睡眠科主任、副主任醫(yī)師付影和心理咨詢室主任、治療師張海波以“從‘心’開始，‘贏’接中高考——考生家長(zhǎng)怎么做？”為題開展了線上直播，向各位家長(zhǎng)講授緩解考前焦慮的方法，指導(dǎo)正念呼吸、想象放松法的練習(xí)，面對(duì)考試中的怯場(chǎng)如何應(yīng)對(duì)，引導(dǎo)考生和家長(zhǎng)以積極平和的心態(tài)迎接中高考，從而幫助他們更好的認(rèn)識(shí)心理健康，正確認(rèn)識(shí)焦慮，緩解不良情緒，用最佳狀態(tài)應(yīng)對(duì)考試。 

線下活動(dòng)  

中高考心理減壓講座走進(jìn)校園 

  5月，臨床心理科主任、副主任醫(yī)師王昆前往六安市第一中學(xué)、金寨一中講授《心理學(xué)效應(yīng)與壓力調(diào)節(jié)》；兒童青少年科主任、副主任醫(yī)師唐新龍前往六安市第二中學(xué)講授《考前焦慮及應(yīng)對(duì)策略》。

  專家們結(jié)合自己在給學(xué)生做心理咨詢時(shí)的真實(shí)案例，用專業(yè)的素養(yǎng)為大家提供了一套行之有效的方案：不僅需要“減壓”，更要“加能”。他們建議學(xué)生不斷進(jìn)行積極的自我暗示，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，利用肌肉放松、正念冥想等方式緩解自身焦慮，從而達(dá)到一個(gè)自己滿意的備考狀態(tài)。本次講座讓6000余名學(xué)生受益。 

開展中高考前心理減壓戶外團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng) 

  近日，余萬慶主任組織精神衛(wèi)生中心10余名醫(yī)務(wù)工作者前往六安市第九中學(xué)、金寨一中開展開展中高考前心理減壓戶外團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，通過游戲的方式讓學(xué)生們活動(dòng)起來，釋放壓力，增進(jìn)了他們之間的友誼，也培養(yǎng)了團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，幫助中高考畢業(yè)生緩解壓力、釋放情緒，保持積極的備考狀態(tài)和良好的考前心態(tài)。本次活動(dòng)約4000名學(xué)生參與。

  此次減壓活動(dòng)通過多種渠道和方式，為中高考學(xué)生提供了全方位的心理支持，引導(dǎo)學(xué)生們養(yǎng)成樂觀向上的心理品質(zhì)，學(xué)會(huì)了如何用積極暗示自我調(diào)整，學(xué)習(xí)了一些自我放松的小竅門，也懂得了如何正確面對(duì)高考，消除了面對(duì)高考的恐懼、擔(dān)心、動(dòng)力不足等種種不良心態(tài)，激發(fā)了他們的斗志，幫助他們以更加積極、樂觀、自信的心態(tài)迎接高考。（文/ 江洋 宣傳與精神文明建設(shè)部編輯發(fā)布）