2020年1月26日，國家衛(wèi)生健康委下發(fā)《新型冠狀病毒感染的肺炎疫情緊急心理危機干預指導原則》，提出“將心理危機干預納入疫情防控整體部署，以減輕疫情所致的心理傷害、促進社會穩(wěn)定為前提，根據(jù)疫情防控工作的推進情況，及時調(diào)整心理危機干預工作重點”。特殊時期，心理援助熱線成了人們傾訴的窗口。 

  “在家做一些有氧操、跳繩等運動，增強體質(zhì)?？梢岳眠@段時間培養(yǎng)一下興趣愛好，做一些平時想做但沒時間做的事，轉(zhuǎn)移注意力，釋放情緒......”5月21日，在皖西衛(wèi)生職業(yè)學院附屬醫(yī)院（市二院）心理咨詢門診，精神科七病區(qū)主任、副主任醫(yī)師王昆正通過心理援助熱線為一名咨詢者進行心理疏導。 

  5月13日，我市通報一例新冠肺炎確診病例，連日來，由于對疫情進展的時刻關注，也給大家?guī)砹艘欢ǔ潭壬系慕箲]與恐慌，甚至有可能影響正常的生活和工作?！霸谌粘＝釉\中，我們就經(jīng)常會遇到關于疫情的相關咨詢，有的說出現(xiàn)了感冒、咳嗽等癥狀，認為是不是新冠肺炎，有的則因為同一小區(qū)有人與疑似病例密切接觸過，擔心自己會不會被感染?！睂Υ耍趵ケ硎?，突如其來的疫情之下，很多人的生活都被打亂了，尤其是在隔離病區(qū)接受治療的患者、居家隔離的人群、在一線忙碌的醫(yī)務人員和相關工作人員，都承受著非常大的壓力，出現(xiàn)情緒反應是正常的。

  據(jù)介紹，疫情持續(xù)存在的壓力會讓大家在情緒、生理、思維和行為上出現(xiàn)變化，有可能產(chǎn)生不恰當?shù)恼J知，從而導致一些恐懼焦慮、坐立不安、憤怒、抑郁的情緒，比如不斷關注手機，不斷刷屏，害怕錯過任何一個消息；反復洗手，不敢出門，有的甚至還會出現(xiàn)睡眠不良、行為退縮等行為方面的癥狀?！斑@些都是不同程度的‘心病’?！蓖趵ジ嬖V記者，心理恐慌容易引起失眠，過度焦慮、恐懼、失眠會影響人的身體免疫能力，嚴重的可能會導致抑郁。怎樣建立好心態(tài)，積極有效應對？在此，王昆和他所在的皖西衛(wèi)生職業(yè)學院附屬醫(yī)院（市二院）心理危機干預小組也為大家開出了一份“心理處方”。 

  “疫情面前，要學會接納自己的不良情緒，以理性、健康的心態(tài)正向面對。”王昆表示，對于在隔離病區(qū)接受治療的患者來說，在相對封閉的環(huán)境內(nèi)，要對疾病保持正確的認識，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，以積極樂觀的心態(tài)配合治療、觀察。對于居家隔離人員來說，正常作息，規(guī)律生活，積極應對隔離期間的生活；可以把隔離當作一次短暫的休假來對待，在不需要外出的情況下做一些自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移注意力。疫情期間，醫(yī)護人員以及相關工作人員的勞動強度和心理壓力也在增加，對于他們來說，要注意觀察自身的疲勞狀況，合理安排工作輪流休息，平時多做一些呼吸放松訓練，合理飲食、充足睡眠。 

  臨近中高考，疫情的發(fā)生也給考生及家長帶來了各種心理問題。對此，王昆也給廣大考生及家長支了幾招：越是臨近考試，越要保持穩(wěn)定的情緒和生活秩序，考生在備考期間要每天按時起床，按時入睡，不搞突擊，保持常規(guī)而充足的睡眠，杜絕熬夜，飲食也保持平時的規(guī)律，盡量減少生活節(jié)律的突然變化；家長也要盡可能保持好心態(tài)，減少壓力過大帶來的不良情緒，以免影響孩子。 

  疫情不可怕，科學應對是關鍵。在此，王昆也提醒大家，面對新型肺炎疫情，心理上出現(xiàn)波動時，可撥打0564-3309693、19966112320心理援助熱線進行咨詢，熱線電話24小時開通。（來源于皖西日報）